കെറ്റിൽബെൽ വെയ്റ്റുകൾ കാസ്റ്റ് അയേൺ വെയ്റ്റുകളാണ്, അടിയിൽ ഒരു പന്ത് രൂപവും മുകളിൽ ഒരു ഹാൻഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഏത് വലുപ്പത്തിലും കണ്ടെത്താനാകും.കെറ്റിൽബെൽ ആകൃതി കൂടുതൽ ചലനാത്മക ലിഫ്റ്റുകൾ അനുവദിക്കുന്നു, അത് പരമ്പരാഗത ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പിനെയും ശക്തിയെയും വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയും.കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുതിയതാണെങ്കിൽ, സുരക്ഷയ്‌ക്കായി ചില പ്രധാന പ്രാരംഭ പരിശീലനമുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിന് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചില വൈവിധ്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗവുമാകാം.
ചിലർ കെറ്റിൽബെൽ ആസ്വദിക്കുന്നു, കാരണം ഒരേ സമയം ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണിത്.സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫ്രീ വെയ്റ്റുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വ്യത്യാസം, കെറ്റിൽബെൽ കൂടുതൽ ആക്കം അനുവദിക്കുന്നു, കാമ്പിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സ്ഥിരത ആവശ്യമാണ്, ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും, ഒപ്പം സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.മസിൽ സഹിഷ്ണുത എന്നത് ഒരു നീണ്ട കാലയളവിലേക്ക് തുടർച്ചയായ സങ്കോചങ്ങൾ നടത്താനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവാണ്, അതേസമയം മസിൽ പവർ എന്നത് ഒരു യൂണിറ്റ് സമയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സങ്കോചങ്ങൾ നടത്താനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സങ്കോചങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വേഗമോ സ്ഫോടനാത്മകമോ ആകാം.
കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ജനവിഭാഗങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയിലും ശക്തിയിലും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിന് താങ്ങാനാവുന്നതും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ മാർഗമാണെന്ന് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകളുണ്ട് (1).ശക്തിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ഉപകരണമെന്ന നിലയിൽ, കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനത്തിൽ VO2 മാക്‌സ് സ്‌കോറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി, ഞങ്ങളുടെ കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ അളവുകോലുകളും ഓക്‌സിജൻ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവും (1).
ഉപയോഗത്തിന്റെ പഠന വക്രതയും സുരക്ഷയുടെ പ്രാധാന്യവും കാരണം, കെറ്റിൽബെൽ ഒരു തുടക്കക്കാരനായ ഉപകരണമായിരിക്കില്ല.അത്‌ലറ്റ് കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം പോലെ ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച ജനവിഭാഗങ്ങൾക്കൊപ്പം, എൻഡുറൻസ് അത്‌ലറ്റുകളുടെ കണ്ടീഷനിംഗ്, പവർ അത്‌ലറ്റുകളിലെ സ്‌ഫോടനാത്മക ചലനങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം മൊബിലിറ്റി, സ്ഥിരത എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പുനരധിവാസ ക്രമീകരണങ്ങളിലെ കെറ്റിൽബെല്ലുകളുടെ ഉപയോഗമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് (2).അത്‌ലറ്റുകളല്ലാത്ത ഞങ്ങളിൽ, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ഞങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ വൈവിധ്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
നല്ല രൂപവും ചലന മെക്കാനിക്സും പഠിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രാരംഭ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, കെറ്റിൽബെല്ലിന് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ലളിതമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശക്തി പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് കാർഡിയോ ചേർക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തും രസകരം.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഡിസംബർ-03-2022